12 lat

sprinterzy wygladaja super, nie jeden tlucznik z silki mimo 100 lat treningow i koksu nigdy tak nie bedzie wygladac. Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2013-12-06 16:23:19

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz., 85kg B(g) T(g) W(g) Śniadanie -100g płatków owsianych 12 8 70 -300ml mleka 2% 10 6 12 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców razem: 51 47 102 Śniadanie w szkole -100g chleba razowego 7 1 40 -100g piersi z kurczaka 20 0 0 -5g masła 1 4 1 [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz., 85kg B(g) T(g) W(g) Śniadanie -100g płatków owsianych 12 8 70 -300ml mleka 2% 10 6 12 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców zamiast chleb dorzuć więcej owsianych, oliwa niech będzie z oliwek, możesz dorzucić rodzynki do owsianki razem: 51 47 [...]

[...] od Ciebie nie są w stanie przebiec w tempie 12 km/h 20 minut. A wiadomo, że przy dużej masie pompka musi pracować jak zegarek szwajcarski. Twoja sylwetka to jedna z najlepszych na tym forum(a śledzę to forum już przez parę lat). Stosunek masy do rzeźby wręcz idealny. Życzę powodzenia w SW, bo tam naprawdę trzeba mieć i fizykę i psychikę. Narka

jednoego nie bylo nigdy , ale ok teraz troche zwiekszylem, wiec sa 3 cwiczenia ,razem 12 serii ale maxymalna pompa nadal juz po pierwszej serii jak za dawnych lat

jonny od paru lat pisze ze forme robi tak jak ja jonny Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-31 21:46:12

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała , obecnie BF około 10% 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 86/186 4) staż treningowy - wiele lat, z przerwami zdrowotnymi. 5) cel cyklu - redukcja, 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo 7) stosowane wcześniej spalacze - też obecnie nie używam, miałem problem [...]

Vieira gratulacje, a ile ma lat? Leandro, spadłem z krzesła. Avatar pierwsza klasa Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-12-03 15:20:41

z tych lepszych ile ma ten kinder lat?? Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-12-22 21:08:40

Nie no uśmiałem sie jak nigdy Ile ten Kinder ma wkońcu lat? i ja sie pytam...gdzie byli rodzice sie pytam?

Mam jeszcze pytanie....Jak ktoś jest modem to to jest jego praca... ? Jak coś to przypomnij kaczemu za rok bo z nowym rokiem mam 14 lat Zmieniony przez - kinder53 w dniu 2008-12-24 16:34:19

Hihi - chyba przesilenie wiosenne Fela. Ja mam kilka lat mniej, a niechciej mnie ogranął do wszystkiego ostatnio - treningi mi dają w dupę tak mocno, że nawet 2 dni przerwy nic nie dają (po wczorajszym ledwo się wlokę po schodach w biurze) Oby te warzywa dawały MOC - podobnie jak Ty wciągam ogromne ilości - tęsknym okiem łypię na truskawki ... [...]

Z 6 lat temu aminokwasy firmy california fitnes wtedy to była rewelacja nic nie przebije tego Zmieniony przez - Adrian B. w dniu 2008-12-08 15:13:12

moim zadaniem bedzie ok!!ten gajner byl brany 4 lata temu nie mialeem zadnych wiadomosci na teemat diety tego gajnera pilem w duzych iloscciach na noc nawet poddwojne ilosci hi hi,dlatego tak bylo z tym zalaniem,teraz juz wiem duzo na temat diety i wogole wiec wiem co kiedy czym uzupelnic<poprostu wiem co robie i sa dobre efekty!!Carbo bede [...]

przej**ane ma, wysoki skill go ratuje, bo jakby nie był wysoki to z jego wszystkimi predyspozycjami do bycia znokautowanym nie byłby jednym z najlepszych ciężkich przez tyle lat. Overeem mógłby w sumie zrobić jeszcze 1 run (%-)) do tytułu i najlepiej jakby zrobili Overeem vs Barnett imho. koksiarz vs koksiarz :-D Oczywiście patrząc na jego dobre [...]

[...] konkretnego w teorii : siad i martwy w okolicach 2MC ohp i zarzut 1MC 21km poniżej 2h czyli odlegle i z deka rozbieżne ,biorąc pod uwagę fakt ze nie biegam prawie od 2 lat |-) dzisiaj: squat 5 × 55 5 ×70 3 × 85 5 × 95 5 × 110 5 × 125 hang clean 5 ×45 5 ×45  3 × 45 max reps × 55 (10) max reps × 55 (12) [...]

[...] Jarot! I od tego powinienem zaczac - studiowania ciag dalszy -------------------------------------- Lekkie zakwasy na bicepsach - te miesnie nie mialy swojego treningu od 3 lat wiec nie dziwi ze glupie 6kg + wioslo zrobilo swoje. -------------------------------------- http://www.staylimy.com/cgi-bin/calculator.pl?weight_lifting - bede uzywal [...]

Z przysiadem ... jakoś to może będzie za 20 lat A w wiośle nie ma wstydu - w ogóle moje plecy mnie zaskakują, jak poprawię się na drążku (z wagą 114kg) to będę bardzo zadowolony. GRATULUJE WYNIKÓW NA MP !!! MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-12-17 19:11:53

Drogi kolego jeżeli przy wzroście 180 cm ważysz 62 kg i w dodatku od 5 lat trenujesz na siłowni na tyle skutecznie że wyciskasz 105 kg, poziom fatu wynosi niemal 15% to idź do lekarza bo na bank masz coś z hormonami. Być może kurację zasponsoruje Ci NFZ. A tak na poważnie to przestań kłamać, jeżeli już musisz już coś przyładować to polecam Ci [...]

a cos jeszcze ladujesz czy na suplach robisz/robiles forme zarowno pod strong jak i kulturystyke? ja jak i wielu znajomych laduje suple nieco mniej ok 10 lat i mam swoje zdanie ktore potwierdzaja liczne testy supli po ktorych ni w zab nie widac roznicy. zeby byla jasnosc nie wszystko uwazam za zbedne.bardzo cenie sobie srodki uzupelniajace diete [...]